每个人多多少少都会放屁，说得含蓄一点的话，即排气。通常，肛门每天要排出400到2000毫升的气体，该气体包含着氧气、氮气、二氧化碳、氢气和甲烷。大部分情况下，气体排放并不会发出任何引人注意的响声或气味。但某些情况下，当未消化的食物从小肠进入大肠(结肠)时，位于这里的大量细菌会使这些食物发酵。结肠内的这些有益菌并不挑食，也就是说，任何经过的东西都会变成它们的美餐。正是这些细菌产生的气体使屁排出时带有一股特殊的气味。
如果您憋得住或者周围没旁人，您完全可以忽略这种废气和它的声响。如果您两种条件都不具备，那么以下的方法可以帮助您避免或减轻肠胃气胀：
保持平静。情绪紧张可能会加重肠胃气胀。胃肠道对焦虑、愤怒和抑郁都极其敏感。神经网络将这部分机体和大脑连接起来，当您精神紧张时，腹部肌肉会紧缩。这会导致令人疼痛的痉挛。在精神紧张时进食也会引起肠胃气胀，因为此时会吞入空气。
进行锻炼。有时，与其说肠胃气胀是由于饮食不当，还不如说是消化过程出现问题，食物沿着消化道的平滑通道可能被堵住了。锻炼可以帮助调节消化过程，所以当您觉得不舒服时，可以散散步。您也可以按压腹部，或者脸朝下趴在地板上，将枕头垫在腹部，以此来帮助减轻气胀的不适感。坐在地上，将膝盖蜷曲至胸部，用双臂将腿抱住，前后摇摆，这样也可能管用，还可以将电热垫放在腹部。
放松。如果您将要搭乘长途航班，请穿上宽松的衣服。很紧的裤子会勒压腹部，导致疼痛。
消除打嗝。一些可能引起打嗝过多的习惯，比如吞咽空气和嚼口香糖，也会引发肠胃气胀。
使用活性炭药片。活性炭药片是一种能够在药房买到的非处方药，可以帮助吸收部分废气，缓解肠胃气胀。但如果您正在服用处方药物，请先咨询药剂师，看活性炭是否会干扰这些药物。
使用缓解药物。如果您实在无法拒绝餐馆里辛辣豆子的诱惑，但又担心与朋友共乘一辆车回家时发生什么尴尬的事，那就中途在最近的食品店或药店停一下。您可能会找到多种含二甲基硅油的非处方制剂(比如Mylanta、Maalox和Phazyme)，这些药能缓解气胀，使旅途安静一点。
