坐骨神经痛 健腰才是本

坐骨神经痛健腰才是本

坐骨神经痛　病源在腰椎

坐骨神经是由第4、5腰神经和第1、2、3骶神经前支组成。从椎间孔出椎管后，走行于盆腔后侧，在梨状肌下部出臀部，沿大腿后侧、支配小腿的肌肉和皮肤感觉。坐骨神经痛通常是指由于坐骨神经受到化学、免疫或压迫刺激，导致沿坐骨神经走行及分布区的放射痛。所以坐骨神经痛常发自腰部或臀部，沿大腿后侧向小腿后外侧及足背或足底放射。每遇咳嗽、打喷嚏等使腹压升高的动作时，疼痛加剧。主要表现为阵发性或持续性的疼痛或酸胀不适，站立或行走时尤为明显，卧床时往往能够缓解。

坐骨神经痛绝大多数是由腰椎病变引起的，主要是腰椎间盘突出和椎管狭窄，也有些早期的椎间盘退变也会导致坐骨神经痛。CT和MRI可提供比较明确的诊断。有些患者虽然有坐骨神经痛的症状，但CT检查可能发现不到神经受压表现，这时MRI检查更为敏感，常能查出早期的病变。但也有极少数的坐骨神经痛是由其他的病变所导致，象肿瘤等原因，肿瘤引起的坐骨神经痛常没有缓解期，持续加重。轻度的和较少发作的坐骨神经痛通常保守治疗即可，主要就是腰背肌锻炼。

五点支撑法　锻炼腰背肌

有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。在症状发作期患者应当尽量卧床休息结合药物和理疗治疗。在症状缓解期，患者应当正常参加工作、生活，并遵循"力所能及，适量运动"的原则进行锻炼，积极的腰背肌锻炼可有效预防症状复发。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有益。

五点支撑法：患者取仰卧位，屈髋屈膝，用肩背部、双肘和双足五点撑起身体，腰臀部向上挺，尽力腾空后伸。

飞燕式：患者取俯卧位，上肢前伸、头胸后仰、挺腹，或下肢伸直后伸，体质好的患者也可上、下肢同时后伸，呈一弧形。

此外，春天气温变化较快，早晚温差大，防寒保暖很重要，在气温骤降的时候要及时添加衣物，注意腰臀腿部的保暖。

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