美国爱达荷大学的研究员在《最新运动学报告》杂志发表报告指出，同在定期运动时有意识地收缩肌肉相比，全身振动训练更能够有效地刺激肌纤维。
全身振动训练指的是：让使用者站在全身振动训练机上，让振动脉冲通过足部传到全身上下。这类训练据说有助于改善肌张力，让人跳得更高或跑得更快；同时，它也能增加年长妇女的骨密度。
爱达荷大学的研究员请一组28名停经后的妇女协助，安排她们展开为期8个月的全身振动训练；她们每周接受三回训练，每回进行6次一分钟的训练，结果发现她们的臀部骨密度增加了。
另一项针对停经后妇女的实验也发现，在进行了一年的全身振动训练之后，她们的脊柱和臀部骨质丢失的现象似乎受到抑制。
至于全身振动训练是否有助于加强个人在运动方面的实力，该研究却取得正负不同的结果。一些研究发现，蹲在全身振动训练机上，比一般的蹲姿运动更能够加强肌张力和弹跳力。
不过，也有一些研究显示，对年轻力壮的人来说，单单是进行全身振动训练，并不会对肌肉发展有显著成效。不过，对老年和经常久坐的人，全身振动却可能是一种有效的运动疗法。
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