改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病.肾结石有若干种类.一旦你的医师确认你的结石种类.下列方法有助于减少复发的机会.
不论你的结石属于哪一类.最重要的预防之道是提高水分的摄取量.水能稀释尿液.并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石.合适的饮水量是达到一天排2升的尿液.就算足够.如果你一整天都在烈日下工作.你需要喝2加仑的水.
●补充纤维素
加食米糠.可以防止结石发生.
●控制钙的摄取量
结石中有兜%是由钙或含钙的产品形成的.如果你上一回的结石.主要是钙的成分.则你得注意钙质的摄取.如果你正服用营养补充晶.首先需要请教医师是否必要.其次是检查每天高钙食物的摄取量.包括牛奶.干酪.奶油及其他乳制品.牛奶及抗酸剂可能产生肾结石.
●检查你的胃药
某些常见的制酸剂含高量的钙.假使你患钙结石.同时你也正在服用制酸剂.则应查此药的成分说明.以确定是否含高钙.若含高钙.应改用别的药.
●勿吃富含草酸盐的食物
大约60%的结石属于草酸钙结石.因此.应限量摄取富含草酸的食物.包括豆类.甜菜.芹菜.巧克力.葡萄.青椒.香菜.菠菜.草莓及甘蓝菜科的蔬菜.也避免酒精.咖啡因.茶.巧克力.无花果干.羊肉.核果.青椒.红茶.罂粟子等.
不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中.运动帮助钙质流向它所属的骨头.勿整天坐等结石的形成.应该到户外走走或作运动.
在肾区热敷.拔火罐.电疗.可以止痛.常洗热水澡.也有利于排石.
●吃富含维生素A的食物
维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质.它也有助于阻碍结石复发.健康的成年人.一天需摄取5.O00单位（Iu）的维生素A.一杯胡萝卜便能提供10.055Iu的维生素A.其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜.杏果.香瓜.南瓜.牛肝.（维生素A在高剂量时有毒.故欲补充维生素A之前.应先经由医师同意.）
●注意蛋白质的摄取
肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联.蛋白质容易使尿液里出现尿酸.钙及磷.导致结石的形成.假使你曾患过钙结石.应特别注意是否摄取过量蛋白质.尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历.每天限吃180克的高蛋白食物.这包括肉类.干酪.鸡肉和鱼肉.
如果你有钙结石.应该减少盐分的摄取.你应将每日的盐分摄取量减至2—3克.
●补充营养素
①氧化镁或氯化镁
每天500毫克.减少钙的吸收.研究发现每日服用镁.可减少90%的复发率.因为镁和钙——样.皆可与草酸结合.但与草酸钙不同的是.草酸镁较不会形成疼痛的结石.
10毫克.每天2次.与镁并用时.B6能减少尿液中的草酸盐.这是肾结石中常见的矿物盐.
③蛋白质分解酵素
用量依照产品指示.两餐之间使用.帮助消化正常.
④维生素A乳剂或胶囊
25000IU.治疗受结石损坏的尿道衬膜.
●避免L—胱胺酸
如果你有肾结石病历或目前正患肾结石.血避免L-胱胺酸.这种氨基酸的堆积可在肾内结晶.产生大型的结石.堵塞肾脏的内部.
西瓜是天然的利尿剂.要经常吃西皿.且要单独吃.不与其他食物并用.西瓜有清净体内的作用.但勿与其他食物同时食用.
●限制维生素c的用量
如果你容易形成草酸钙结石.应限制维生素c的用量.一天超过3-4公克.可能增加草酸的制造.因而提高结石的几率.勿摄取高效力的维生素c补充物.
●勿服用过多维生素D
过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质.维生素D的每日摄取量最好勿超过RDA所定的400IU.
食疗注意事项
1.摄取大量液体.一天最好能排出约1.14公升的尿液.
2.控制钙的摄取量.避免摄入过多的钙质.但并非禁止.
3.胃药常含有高量的钙.若罹患钙结石.则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌.
4.勿吃过多富含草酸盐的食物.包括豆类.甜菜.芹菜.巧克力.葡萄.青椒.香菜.菠菜.草莓及茶.
5.服用镁及维生素B6.可减少90%的复发率.
6.吃富含维生素A的食物.可维持尿道内膜健康.也有助于避免结石复发.这类食物包括：胡萝卜.绿花椰菜.洋香瓜.番瓜.牛肝.但高剂量的维生素A有毒.服用前最好请教医生.
7.保持活力.以免钙质沉积在血液中.
8.减少蛋白质的摄取量.包括肉类.干酪.鱼和鸡.
9.减少盐分的摄取.少吃各种高盐分的食物.
10.限制维生素C的用量.特别是草酸钙的结石患者.
11.勿服用过多维生素D.
12.若曾为患者.之后又感到任何强烈疼痛或尿液带血.请尽速就医.
13.患者应了解本身结石的类型.
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