此法简便实用，练习者站立或坐着都行。先将右手的拇指与另四指分开，四指并拢，手掌凹陷，手指顶端内钩呈虎爪状，再后举至后颈中端的两侧(别天穴处)，拇指和另四指相对即可进行捏、揉、点的刺激，练习时轻重结合，幅度有起有伏，力点均匀自如，刺激频率每分钟约70次。与此同时，利用左手的中指指端(另四指弯曲合拢)放在喉结下约5-8公分的软陷处——天突穴(即锁骨两端的中间凹处)进行轻揉、点抚，每分钟约20次。
后颈部别天穴经右手用虎爪捏、揉和点后，有酸胀舒适感，能有效驱除颈椎部累积性疲劳损伤，改善颈部的僵硬，放松痉挛肌肉，可舒缓整个颈部。而天突穴经过左手中指揉抚后，能改善颈部不适，同时能增强呼吸道的免疫能力。
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