预防产后风的措施，你知道吗

近年来，越来越多的新妈妈遭受了产后风湿的折磨，在病魔的掌控下，患者痛不欲生。所以采取积极的预防措施，抵制产后风湿的侵袭是最关键的。只有把产后风湿的隐患及时消除，才能保障使新妈妈们在产后有个健康的身体，顺利度过这人生的特殊时期。

1、饮食

新妈妈的饮食是要特别有讲究的，既要补充身体恢复需要的充足营养，又要避免饮食不当可能造成的健康隐患。新妈妈要吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果；荤素搭配，粗细粮搭配；除了正常吃饭菜，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。此外，饮食要忌辛辣、忌凉。

2、保暖

新妈妈在生产之后，身体的毛孔是打开的，这时候要注意防风保暖，尤其是夜里气温降低以后要防止新妈妈受凉。新妈妈身上的衣服被汗湿了以后，要及时更换。尤其在阴冷潮湿的初冬季节，新妈妈一定要注意保暖，室内要暖和干燥，如果气温变化，一定要注意添减衣服。

3、休息

新妈妈要注意身体的调养，尤其要注意适当休息，每天保证8个小时的高质量睡眠。新妈妈在活动的时候应避免用力过大，可以适当活动一下身体，不要陷入过度疲劳的状态。月子里，禁止从事重体力劳动，尤其是过度增加腹压的活动，比如久蹲或搬重物等。

4、洗澡

新妈妈在产后第一天不要洗澡，因为这特别容易给风湿可乘之机。在坐月子期间，新妈妈洗澡要用温水，而且洗完后要赶快在房间内擦干，不要吹干，避免风湿侵入。

产后的新妈妈要提高警惕预防风湿病的侵袭，因为一旦感染风湿，新妈妈有可能会终生摆脱不了病魔的摧残。所以，新妈妈们要对自己的健康高度负责，远离风湿病的侵扰。

（责任编辑：jbwq）