腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
腰肌劳损有哪些表现1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。腰肌劳损跟什么因素有关长时间久坐导致腰肌劳损出现，这是因为在长时间久坐中腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织会出现慢性损失，如果得不到及时有效的缓解，长时间下去就会导致腰肌劳损的出现，所以我们要谨防久坐。不正确的坐姿或者站姿导致腰肌劳损出现，这是因为在不正确的坐姿、站姿中，腰肌更容易受到损失，也更容易出现劳损。一个姿势不要超过四十分钟，应经常更换姿势，这样可以有效的缓解疲劳。爱穿高跟鞋的女性容易患上腰肌劳损，这是因为穿高跟鞋的女性，身体前倾而腰部不得不后伸来取得平衡，这样就增加了腰部的使用频率，长时间下去就会导致患者出现腰肌劳损的发生，所以一定要慎重。腰肌劳损治疗锻炼经验方法腰肌劳损治疗要从改变生活工作习惯做起：如改变显示器高度，改变原来放鼠标键盘旁变成放桌面上，换一张橙子坐，不能长久一个姿势不变等。腰肌劳损锻炼治疗方法有二个，一、飞燕锻炼法。每天起床后俯卧床上，直脚伸手（往头顶伸），胸和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢复原贴床上。如此每天反复10次，增强腰肌活力很有用。二、拱桥锻炼法：仰卧床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部，又可使脊椎每节均匀受力，长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。（林文锐）（责任编辑：jbwq）
