来月经前的那段时间,激素的迅速改变会使得你的胸部感到格外胀痛和敏感,如果是这样,你要尽量在这段时间减少强烈的运动。你也可以在疼痛初期服用一些药物来减轻痛苦。
月经前1周内,远离辛辣刺激生冷食物,尽量吃清淡高纤维食物,以免激素过于活跃,加剧经期乳房胀痛。现在,为了你的健康,还要对乳房做好保健。☆揉、捏、拿法以右手五指着力,抓起患侧乳房部,施以揉、捏手法,一抓一松,反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次,以扩张乳头部的输乳管。☆荡法以右手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3～5遍。局部出现有微热感时,效果更佳。☆抚法取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。另外,你要把经常习惯性地“检查”乳房,形成一定的心理暗示。如果你确实很在意乳房里面的肿块,你可以在月经干净后的第三天再仔细地检查一下,倘若发现肿块消失了,那么就大可以放心了。如果还是发现有肿块,你可以去医院进行远红外线检查,用科学的仪器消除你心中的疑虑。在月经后的7～10日内,抽出一点时间,面对镜子。先检查乳房外观,看皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝状改变,乳头可有出现内陷、回缩、抬高。然后一侧手指并拢,平放于乳房上,依次轻柔地触摸,即可沿着顺时针方向也可沿着反时针方向进行,由内侧到外侧。注意切勿重按;挤压乳头,可有流血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体;乳头、乳晕的表皮可有脱屑、潮红、糜烂。若发现异常应及时到医院进行检查和治疗,不要掉以轻心,以免为乳腺癌的发生、发展留下隐患。（责任编辑：jbwq）
