腰椎病的日常保健方法有哪些

腰椎病的日常保健方法有哪些?目前越来越多的人们身受腰椎病的困扰，如何才能有效的预防腰椎病的发生呢?这就需要在日常生活中做好保健工作。那么，腰椎病的日常保健方法有哪些呢?下面就来看一下专家们的详细介绍吧。

腰椎病的日常保健方法有哪些以下就是在日常生活中的一些腰椎保健方法：

1、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

2、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

3、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

4、坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

5、活动颈部：应在工作1~2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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