上呼吸道感染易发生于夏秋，秋冬和冬春之际，未病先防自我预防是重要环节。
上呼吸道感染的“三个要点”和“两个经常”对预防感冒很有实效，减少了发病，即使发生感染也能缩短疗程。
三个要点：
第一把住门户，防止外邪侵入。即每日早，晚，搓热双手掌从下颌运面部，再用掌挠侧沿鼻两侧摩擦鼻根部直至承浆穴，再用无名指点按迎香穴3～9次，连做3～9遍。使鼻腔内发热，这是防止外邪侵入机体的第一道防线。
第二疏通经络，驱逐余邪。用双手十指成虎爪形梳头皮，使头部的十二经穴位，得到疏通，激发潜能，增强抗病力。连梳3～9次，使头部清醒，增强活力。再用食指，中指，无名指推搓天柱穴(此穴在颈后发际两条肌肉中央处)，风池穴(此穴在颈后发际两条肌肉的外侧凹陷处)，风府穴(此穴在颈后发际凹陷处中央)，三个穴位能祛除余邪，增强抗病力，对头痛，感冒，高血压都有治疗作用。
第三运背，因背部是督脉和足太阳膀胱经的经穴通道，有增强抗病力，调整五脏六腑的阴阳平衡作用。具体方法：
①家人协助用手按压痛点;
②自我按摩，选一小圆棍，约一米长，粗2厘米，用砂纸打摩光滑，自己运背的两侧，感到舒服为止。
两个经常：
第一经常用冷水洗脸，从入伏起用冷水擦背增强抗病力。
第二经常用食醋大蒜液，每日早晚点鼻孔。用食醋，大蒜，冰糖配成液每日含一小口，含漱后慢慢咽下，能祛除咽部的病毒。
配制方法：食醋100毫升，大蒜10克(捣烂)，冰糖10～15克(捣烂)置于瓶内，一周后即可使用。百服宁，白加黑都可以治愈，咳嗽的话，就喝止咳糖浆，都很有用的。
预防措施很重要
要保持室内空气流通。多到户外空气清新处进行适宜的运动，以增强体质。年老体弱者不要到人多空气不流通的公共场所去。家庭成员或单位同事中有患病毒性上呼吸道感染者，尤其是患流感者应采取相对隔离措施，劝患者戴口罩，尽量避免交叉感染。对于65岁以上老年人，有慢性病者及反复呼吸道感染的儿童等高危人群，每年预防接种一次流感疫苗，可以有效预防和减少流感的发生。
（责任编辑：jbwq）
