更年期综合症，其实这是一种更年期女性的常见疾病和多发疾病，女性患上的话不仅是身体会出现很多的异常，心理上也是会出现很多的变化的，这对于女性的健康有着很大的影响，下面主要介绍一下女性患上更年期综合症怎么办呢? 1、要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。 2、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。 3、在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。 4、在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。 5、另外，家人也应该了解中老年的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。 6、注意卫生，定期检查。进入更年期，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。 总之，要是女性到了45岁之后，发现自己的身体大不如前，尤其是容易出现烦躁脾气不好的话，很可能就是患上了更年期综合征，此时女性就需要按照上述介绍的做好日常的保健工作，一定要注意多多的锻炼身体，饮食上也要注意清淡点为好。
