远离脂肪肝的6个好习惯

       众所周知，病从口入，不健康的饮食是引发各种疾病的罪魁祸首，脂肪肝就是其中的一种，比如长期过量的饮酒，就很容易导致脂肪肝这种疾病找上门来，为了远离脂肪肝这种疾病对大家的伤害，下面教大家6个远离脂肪肝的好习惯。

       1、禁酒

       肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。

       2、不限食，保持营养全面

       脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。

       3、善用颜色

       研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静：涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。

       4、补充维生素

       很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足

       5、减少长时间看书、看电视

       在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息；埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地 看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。

       6、保持大便通畅

       尽量多吃含纤维素较多 的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。

       另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。

       以上就是为大家介绍的远离脂肪肝的6个好习惯，好的习惯是预防各种疾病的前提，所以，要想远离疾病的毒害，首先需要改掉那些不良的恶习。上文中提到的6个预防脂肪肝的好习惯，生活中大家一定要积极地去培养。