非药物治疗高血压的方法

核心提示: 情绪平稳：要慢慢培养有一个平和、宽容、大度、乐观的心态，避免大喜、大怒、大悲、大惊等情绪的剧烈波动，可避免血压大幅上升。减肥：一是运动，而是不能大吃大喝，暴饮暴食，忌饱餐，尤其是晚餐要控制。

　　心脑血管专家说一旦患上了高血压，就要长期吃药，只有这样才能使血压得到平稳，其实有些时候我们也可以通过一些非药物的方法来治疗高血压如：情绪平稳、保持清淡的饮食、少吃过咸的食物等，在一定程度上也能起到控制血压的上升，具体内容下面为您详细介绍。　　情绪平稳：要慢慢培养有一个平和、宽容、大度、乐观的心态，避免大喜、大怒、大悲、大惊等情绪的剧烈波动，可避免血压大幅上升。减肥：一是运动，而是不能大吃大喝，暴饮暴食，忌饱餐，尤其是晚餐要控制。因为夜晚睡觉后，饮食所产生的热能，不能被消耗就会沉积在体内造成肥胖，血脂、血糖升高。运动锻炼：可选择散步、太极拳、骑自行车等方式。通过运动可提高机体自身的内在降压物质产生起到降压作用，还可减肥、减轻血脂、血糖的升高等好处。　　清淡饮食：口味要清淡，油炸食品、肥肉、蛋黄等高脂肪食品尽量减少，但是优质蛋白如蛋清、瘦肉可适量进食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西红柿、洋葱等，但过甜的的食品、水果不能太多，要适度。作息规律：比如要有充足的睡眠，对你血压很有好处。不能熬夜过多。戒烟、限酒。长期烟酒都会使血压升高、血管硬化加速。戒烟酒后，血压会有所降低。　　以上介绍的是非药物治疗高血压的方法，专家说长期血压升高会对我们的身体造成很大的危害，严重的会导致脑梗塞、脑中风以及脑卒中等，为了避免这些病发症的发生，我们在日常生活中要定期的测量血压，一旦发现血压升高要及时加以治疗。