失眠的偏方有哪些?

　　现在很多年轻人总是白天和晚上生活颠倒了，晚上怎么睡也睡不着，白天却总是昏昏欲睡，除了年轻人之外，很多青少年也是如此，一个重要的原因就是因为年少年学习压力比较大，这都是因为失眠所造成的，下面我们来看看失眠的偏方有哪些?

　　一、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

　　二、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

　　三、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

　　四、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。就寝前避免收看不安或暴力电影，避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

　　五、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　很多人尝试了很多种方法却总是不能够告别失眠带来的困扰，如果这样的话，我们可以尝试一下给大家介绍的几种偏方，晚上睡觉之前可以喝上一杯热牛奶，还可以适当的做一点点运动，这样对于睡眠也是很有帮助的。