现在社会，患有抑郁症并不算稀奇古怪的事情了，但是如果放纵自己的情绪，没有在第一时间找到宣泄情绪的方法，就会造成更大的伤害，所以小编即今天给您支招，告诉您常见的抑郁症的类型有哪几种，让您能掌握自己地抑郁情绪：
自我调节抑郁症的方法：
首先，抑郁症患者要学会锻炼，并且长久坚持。一天之计在于晨，早晨时间的锻炼尤为重要。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
其次，对自身抑郁情绪进行调节的时候，可以通过阅读书籍这种方式来转移注意力。书中自有颜如玉，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
另外，对于一个抑郁症患者来说，进行一些自我调节抑郁症手段非常必要，这种手段不仅可以改善患者的抑郁情绪，从而降低发病的可能，还可以对抑郁症的治疗起促进作用。
抑郁症是一种严重的精神类疾病，对患者的危害极大，只有通过专业治疗，才可以战胜疾病困扰，大家要充分认识这点。温馨提示：越早治疗抑郁症，越有利于病情的控制，抑郁症治愈的几率也就越大。
自我调节抑郁症的方法有如此多?对于抑郁症患者来说，不仅可以自我调节，还可以依靠外界方法宣泄，小编相信，无论怎样都能起到一定作用。另外，小编还要告诉您一个绝招：持之以恒就可以早日从抑郁症的阴影中走出来!
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