目前,很多女性在沉重的工作压力以及繁琐的家庭生活中受到很大的困扰。这不仅仅是心理上,而且身体也受到了很大的影响。在这种压力下,很多女性都引起了内分泌失调,那么,当女性们受到内分泌失调的困扰时候,该如何从生活习惯中远离内分泌失调呢?
1、黄豆天生是女人的好朋友,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
2、 能不熬夜就不熬夜,睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3、 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致,但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡。
从上面这三点生活小习惯中,女性患者们可以清楚地了解到这三条准则,在繁琐的家庭生活以及沉重的工作压力下,形成自己良好的生活习惯,从而让自己心理上放松的同时,健康地生活,远离内分泌失调。