核心提示: 补充高质量蛋白：随着年龄增大容易身材走样，小腹松弛，黄褐斑出现都跟蛋白质的缺乏有关系动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物，平时可以适量补充。也可通过蛋白粉，补充蛋白质。
我们最无法阻挡的就是容颜的老去，一到中年，不管我们用什么样的护肤品都掩盖不住，尤其是黄褐斑患者，看起来会更衰老一些，皮肤没有弹性，是黄脸婆的代名词，其实这种疾病是可以有效预防的，在日常生活中大家只要多家注意，就可以有效的控制疾病的发生。
专家告诉我们，更年期女性若想防止黄褐斑出现，在日常的生活中就要注意一下几点：
补充高质量蛋白：随着年龄增大容易身材走样，小腹松弛，黄褐斑出现都跟蛋白质的缺乏有关系动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物，平时可以适量补充。也可通过蛋白粉，补充蛋白质。
抗氧化：氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制很容易出现黄褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性应该在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。
多运动：年龄的增长会造成皮肤松弛，且显著发胖。此时若想保持旺盛活力，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
心理调整：更年期女性要学会调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡，多读书陶冶情趣，而且有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
心情对黄褐斑的预防有很重要的作用，人一到更年期就会莫名的烦躁，情绪非常不稳定，大家在日常生活中要调节自己的不良情绪，可以多和朋友交流，多参加社区活动，丰富自己的业余时间。
A:
A:
A:
A:
A:
