预防脂肪瘤要从致病因素着手

　　脂肪瘤是一种常见肿瘤病，主要由成熟的脂肪细胞构成，包膜菲薄而完整，脂肪瘤对大家的危害越来越严重，预防脂肪瘤也成为了人们心中重要的事情。下面为大家介绍一些预防知识。

　　高胆固醇饮食、长期酗酒、过多进食刺激性饮食、饮食以及生活规律紊乱都和脂肪瘤的形成有直接和间接的关系，预防脂肪瘤就要从这些致病因素着手，这样才能有效的预防疾病的发生。预防皮下脂肪瘤饮食合理很重要。

　　1、多食含纤维的食物

　　因为纤维具有多种重要生理功能如通便、降低血液中胆固醇、降血糖、改善肠道细菌丛和预防癌症。

　　2、综合膳食

　　1)控制膳食中脂肪的摄入量，有专家提出脂肪所提供的能量每日不应超过7-10％。

　　2)增加蔬菜、水果和 谷类食物在膳食中的比例，膳食纤维摄入量大于30g/天。

　　3)减少蛋、肉、乳等动物性食物的摄入比例。

　　4)控制膳食中盐腌、烟熏和碳烤的食物，不吃霉变和变质的食物，以减少食物中致突变/致癌物的摄入。

　　专家提示：饮酒适量，我们提倡的素食并不是提倡粮食加腌菜的单一膳食，我们提倡以谷类(包括豆类)新鲜蔬菜为主，适当搭配动物性食物(禽、肉、水产、乳、蛋)的平衡膳食。