怎么样远离胃食管反流病

　　胃食管反流病是很多老年的多发病，胃食管反流病引起的泛酸、恶心、疼痛等症状严重影响了老年快乐的晚年生活，随着我国老年口越来越多的趋势和现状，建议广大的老年现在就做好预防胃食管反流病的措施。

　　胃食管反流病是指胃内容物反流入食管引发烧心、泛酸、胸痛等症状和（或）并发症的一种疾病。胃食管反流病临床较为多见，病程较长，易反复，只要及时治疗，正规治疗，可以缓解症状和治愈，但必须注意饮食的调摄，纠正不良的生活习惯。

　　良好的生活习惯，定时定量进食，清淡饮食，对远离胃食管反流病至关重要。

　　1、减少进食量，饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食;睡前4小时不宜进食。

　　2、少喝酸性饮料、烟酒等，以防引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降。

　　3、减少脂肪摄入，脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。

　　4、增加蛋白质摄入，刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。因此食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。

　　5、饮食宜少刺激性，少吃巧克力，烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。 推荐食谱： 早餐：豆腐脑1碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。午餐：黄芽菜烂糊肉丝、溜黑鱼片、米饭100克。 点心：红枣莲子羹，烤面包片1片。晚餐：虾仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮苹果半只100克、菜汤面1碗。

　　如果得了胃食管反流病千万不要小视，一定要要及时的治疗，并坚持做好预防措施，在日常生活中除了要做到以上提到的饮食方面外，还应该保持一颗乐观的心理状态，因为，消化类疾病的治疗和患者的心态关系密切。