如何能够有效地预防慢性咽炎？

　　慢性咽炎发病缓慢，很多的慢性咽炎患者在患上咽炎很长时间后才意识到自己得了这种疾病。这是因为慢性咽炎在早期其症状并不明显，很容易被忽视。然而慢性咽炎所引起的咽部不适、干咳、恶心等症状并不好受，为了避免受到慢性咽炎的伤害，大家最好能够积极地去预防这种疾病。预防方法如下：

　　1、严禁烟、酒、辛辣。《顾氏医案》："烟为辛热之魁，酒为湿热之最。凡姜椒芥蒜及一切辛辣热物，极能伤阴。"

　　2、注意营养。《素问。阴阳应象大论》："精不足者，补之以味。"《素问?五常政大论》："谷肉果菜，食养尽之。"都是强调营养的。

　　3、生活和工作，需在空气新鲜的环境里。《寿世保元》认为："人卧室宇，当令清净。净则受灵气，不净则受故气。故气乱人。"

　　4、注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。经常含服四季润喉片、薄荷喉症片等。

　　5、注意劳逸结合。《素问上古天真论》："不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年。"玩人丧德，玩物丧志。"玩物是过分优逸的同义词。志丧者形必涣散衰败。

　　6、戒多言。言多损气，气损致津伤。

　　7、注意锻炼。《素问四气调神论》的"夜卧早起，广步庭前"以及《吕氏春秋?尽数》的"流水不腐，户枢不蠹，动也"，都是强调身体的锻炼。

　　8、民间谚语"急发一朝生死决，慢喉百帖断根难"。意思是急性喉病可以一夜之间决定生死;慢性喉病，求其痊愈，要一百剂药尚难言把握。

　　9、药茶，也是中医的一个特殊的简便疗法，就是用少量的药物，代替茶叶来作饮料。既方便，又可持久，对慢性病的确是大有用处。阴虚者，用生地、沙参、麦冬等分三味。阳虚者，用白扁豆、焦米仁、山药等分三味。代茶叶泡茶作饮料，天天常饮。

　　10、保持情绪稳定，多阅读些有益文献，以涵养性情。《千金翼方?起居?养性》："焉能无闷，闷则何以遣之，还须蓄数百卷书，易老庄子等，闷来阅之。"孙思邈藏书数百卷，独独指名《易经》、《老子》、《庄子》三书，不是没有道理的。

　　11、对治疗要有信心、恒心和决心。因为本病疗程极长，见效缓慢，往往容易失去信心。再则本病有时也可暂时减轻，足以苟安于一时，治疗就为之放松。因之一定要有信心、恒心和决心，才能有治愈之日。

　　慢性咽炎的发生是在不经意间的，大多数患者由于不注意生活的细节，而导致这种慢性疾病悄悄缠身。所以，以上所涉及到的一些日常生活中的细节，需要格外关注一下。只要处理好了这些细节问题，就能够有效地预防慢性咽炎，防止受到慢性咽炎的伤害。