男人几个小活动可远离肾虚

　　肾脏对于每个人来说都是十分重要的一个器官，如果肾脏出了什么毛病的话可是大事，肾虚就是平常生活中最为常见的一种肾病了。如果男人肾虚的话，浑身就会没力气，这时候如果您再不采取措施的话后果是相当是严重的。不过我们可以通过平时的一些小活动预防肾虚，接下来我们就一起了解一下这些小活动吧!

　　不想惹肾虚的男同胞们不妨常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

　　早晚各一次，每次约200下。每天搓脚心，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次。

　　步骤是：

　　(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　如果你不想自己肾虚的话，可以在日常生活中尝试一下上面的一些活动，具体的做法上面文章已经为大家说得非常明白了，大家只要照做就可以了。不过即使您出现肾虚症状的话，也不要过于担心，适当的运动和饮食调节还是调整过来的。