中暑在夏季时有发生，特别是对于那些户外工作者，或者是喜欢去野外旅游的人来说，有时候身边没有同伴，如何自救就非常关键了，毕竟严重的中暑甚至是会让人毙命的，所以如果你也经常要在夏天外出，就来了解一下吧。
室内中暑：城市中的户外温度比农村的户外温度平均气温要高4-6度左右，所以在室内中暑的事情一般在城市中发生的比较多，比如刚刚从外面回家，家里的空调开的过低，因为人的身体在室外的时候体温会升高，如果突然进入一个比自身体温差别较大的环境就有可能会中暑，所以我们在回家的时候不要马上对着空调吹，室内的空调不可调的过低，正确的方法应该是等体温逐渐适应之后在进入和体温相差过大的室内。
室外中暑：室外中暑是最危险的，因为室外没有及时的治疗环境，所以在室外中暑的死亡率是很高的，如果是喜欢室外运动的朋友，特别是老年，不应该选择在夏天的早上出去运动或者中午的时候出门，出门的话一定要做好防嗮措施，我们可以选择在傍晚的时候去运动是最好的。
如果你是在外面的山上或者什么旅游景点的话，也不要选择在中午的时候暴露在太阳底下，我们应该找个阴凉的地方休息，等温度降下来之后在游玩，不要担心哪些景物看不到，因为如果你中暑之后神智不清很容易摔跤，而且如果中暑的时候身边没人的话更可怕，如果我们在景点的山上出现了中暑的征兆比如：头晕、呼吸困难、发冷、眼睛发黑、手脚抽搐，一旦发生这些问题我们应该马上找地方休息，或者就近找人帮忙。
室内中暑自救：如果是在室内中暑的话我们首先不要慌张，因为在室内中暑的话一般都是轻度的，首先我们应该拨通一个好朋友或者家人的电话让他马上回来照顾一下你以防意外，然后关闭空调的冷气，用风扇吹，打开窗户，让室内的温度尽快的升到和体温差不多的温度，然后可以饮用一些藿香正气水货正气丸之类的，如果你不怕苦的话和一支十滴水效果是最好的。等到好点能行走的时候我们就可以去医院测试一下体温，最好输液。
室外中暑自救：如果你是在室外或者山上中暑怎么办，首先我们要让中暑的人员到阴凉通风的地方休息，不可平躺，应该采取坐姿，在查看情况，如果问题不严重喝点水就会好很多，如果严重的话就给中暑者服用藿香正气水之类的药物也可以很好的缓解中暑，如果在没有准备这些药物的时候我们可以找一种草药，气味跟藿香正气水有点类似，小片园叶子，藤蔓生长的，这种植物生的咀嚼也可以很好的治疗中暑。
重度中暑的自救：如果中暑之后出现了抽搐痉挛的情况我们怎么办?出现这种情况的话说明很严重了，如果是在家里应该马上拨打120并且给病人全身按摩，保持病人机体的运动，一直到救护车到来，如果是在室外我们就必须要注意了，首先我们要把患者送到阴凉通风的地方，然后我们要不停的给病人做全身的按摩，尽量帮病人把痉挛的四肢拉伸保持运动，然后我们在病人的身上以刮痧的方式为病人刮痧，主要在背部和后劲部，如果刮痧不见好转我们可以查看患者的舌头反面有两根血管，我们可以用小而尖的物体刺破两根血管，不可以割断，只需要刺破就可以了，让其血液流出，很多农村里面的人就是这个办法给治好的。
以上就是在室内和户外的时候自救的方法。其实现在很多户外工作者都有相关的预防中暑的装备，也有一定的中暑自救经验，就是担心那些喜欢去野外游玩的人们没有相关的中暑救治知识，是非常容易发生危险的。
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