核心提示: 每天清晨或下午进行较长距离的散步，以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。
良好的睡眠质量有利于人们进行工作和学习，然而面对如今高速发展的今天，人们的压力越来越大，引起失眠的状况也越来越严重。失眠也有很多并发症，其中失眠抑郁症就是较常见的一类并发症。在日常生活中患者该如何去治疗失眠抑郁症呢?
患者要根据自身病情的严重程度来选择治疗方法。如果病情较轻，对生活工作未造成严重的影响，可通过自我调节来战胜失眠抑郁症。
1、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，也能缓解抑郁。
2、每天清晨或下午进行较长距离的散步，以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。
3、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。 如果患者病情很重，已经严重影响到正常的生活，那么就要选择张玑晴神多因素干预疗法来治疗，千万不要耽误病情。
失眠是很常见的现象，大家面对失眠不要惊慌。如不是特别严重的情况，建议大家不要去借助药物治疗。良好的生活习惯才有益身心，生命在于运动，大家除了注意均衡饮食，还需适当地做些体育运动。
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