治疗便秘腹胀的瑜伽治疗法

　　便秘腹胀是生活中常见的症状。虽然不是什么大病，但是如果平时不加以锻炼，完全忽视的话也会对人们的身心健康造成很大的影响。治疗便秘腹胀的方法有很多，但小编现在给大家介绍的是具有很好的治疗效果的瑜伽法。以下将纤细介绍此方法的十个步骤。

　　STEP1.坐在瑜伽垫上，双手撑地，双腿伸直，脚板勾起。眼睛看向前方。注意调整呼吸。

　　STEP2.双手抬起，在身体前方伸直，十指交叉，握紧。眼睛看向前方，注意呼吸的节奏。腰板挺直，双脚伸直。

　　STEP3.将身体弯下，双手依然伸直。双脚伸直，腰板也是直的。不要弯曲膝盖，在极限处停止。

　　STEP4.转动身体，带动双手转向右方。十指依旧紧握，双脚伸直，臀部不要离开地面。

　　STEP5.慢慢的，将身体向后靠。双脚保持在地面上，不要抬起。双手伸直。

　　STEP6.双手弯曲，经过胸前向左边伸出。手部动作就像是磨豆子一样做圆周运动。 双腿保持伸直。调整呼吸 的节奏。

　　STEP7.身体跟着手部的动作靠向前方。注意身体肌肉的伸展，要注意不要拉伤肌肉。

　　STEP8.终点在身体前方。在初始位置停止。放下手休息5个呼吸，再次重复另外一边。

　　STEP9.这是侧面的图。背部要稍稍向后靠。脚跟和双脚不要离开地面，双手双脚要伸直。

　　STEP10.手臂要带动身体转动。最大幅度的运动身体，让这套瑜伽的功效发挥

　　便秘腹胀主要是由于平时的饮食习惯不好和体能运动较少导致的。以上介绍的是通过瑜伽在体能方面治疗此症状。但是平时患者在饮食方面也要提高重视度。切记不能暴饮暴食，多吃富有维生素和纤维素的水果蔬菜。相信只要做到以上将会摆脱便秘腹胀的困扰。