我们都知道男性的平均寿命要比女性小一些，这和男性平时不拘小节的生活习惯有很大的关系。特别是一些年轻的男性总觉得自己身体还很好，平时不注重保养，一旦上了年纪就出现各种问题，今天小编带来了更适合男性保健养生吃的一些食物，这些食物可让男性延长寿命。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
牛肉
是红肉中蛋白质含量较高的食物。男性大多喜欢吃肉，但是，如果猪肉吃的过多，会导致脂肪摄入的过多，如果想吃肉，建议还是多吃牛肉，因为牛肉的蛋白质含量高过猪肉，但是脂肪的含量却很少，而且，经常吃牛肉会让身体更加的强壮。牛肉还含有非常丰富的矿物质和维生素，可以给身体更均衡的营养。
松子
属于坚果类的食物，这种食物来源于东北，长在松树上，有着极强的耐寒的特性，同时又含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对保护血管的弹性非常有帮助，而且，松子富含维生素E，而维生素E被誉为“长生不老丹”，所以，男性想长寿，可以多吃松子。
胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
男性想要长寿饮食上有什么要注意的，多吃哪些食物通过小编的介绍大家是不是很清楚了。男性朋友为了自己的家人，为了自己的妻儿一定要学会照顾自己，戒烟戒酒养成好的生活习惯是最重要的。男人作为家里的顶梁柱一定不能倒下，希望小编的介绍能引起男性朋友的重视。
