患有前列腺增生是非常痛苦的，患者会频繁的夜间排尿，而且尿痛，有的时候还会出现血尿，让患者身心健康都遭受着巨大的痛苦，一定要及时的去医院进行治疗才行。治疗前列腺增生期间，患者要注意适度的运动锻炼和饮食事项，这样才能防止病情加重，有助于病情恢复，一起来看看。
前列腺增生的人做什么体育锻炼？
1.散步：散步可谓是没有任何难度的运动，在平时多散步能够让全身血液，肌肉韧带和骨骼都活动起来，还能让身体的循环系统加快，让呼吸处于活跃的状态，坚持散步还能调节内脏功能的平衡，促进新陈代谢的同时帮助治疗一些疾病。
2.慢跑：慢跑也是一项比较常见的运动项目，它能帮助改善心肺功能，提高身体新陈代谢和免疫力，而且慢跑还能让大脑皮质的兴奋度增加，促进肠胃蠕动的同时能够防止便秘。想要通过运动来改善前列腺增生不妨让自己慢跑，每次慢跑的时间保持在10分钟左右即可，但要注意在跑步的时候要保持自己身体重心的平衡，防止摔倒。
3.缩肛运动：让自己在平时进行有规律的缩肛运动对前列腺来讲是很好的，可以促进会阴部的静脉血液回流，减轻前列腺充血的现象，让炎症有所改善。可以在每天晚上临睡前或者早晨起床前躺在床上，各缩肛门50次，或者是在大小便后让自己缩肛。
前列腺增生患者的饮食注意事项有哪些呢？
1、少吃刺激性食物，以清淡饮食为主
前列腺增生患者要减少对辛辣食物的摄入，因为辛辣的食物会给身体带来很大的刺激，而且患病期间本身就存在排尿异常的问题，在食用辛辣食物后，会导致前列腺受到刺激，从而加重排尿异常的症状。饮食要以清淡为主，清淡饮食对病情的恢复有很好的辅助作用，在烹饪的时候可以选择蒸煮的方式，这样就避免了油腻、重口味的饮食。
2、不喝酒和咖啡，夜间少喝水
酒精和咖啡进入人体后，会导致前列腺充血的情况出现，导致病情加重，尤其是当患者出现感染情况时，饮酒和喝咖啡都会给患者带来很严重的后果。白天可以多喝水，但是在夜间可以减少水的饮用量，这样可以有效的缓解尿频症状，但尿意来袭的时候，一定不要憋尿，要及时的排出。
3、多吃富含锌元素的食物，多吃富含精氨酸的食物
锌元素可以有效的帮助前列腺增生患者改善病情，还可以起到抑制炎症发生的作用，所以前列腺增生患者应该多吃富含锌元素的食物。精氨酸是精子形成的主要成分，对前列腺增生的情况有很大的改善作用，患者可以多进食富含精氨酸的食物，有效的促进病情好转。
以上就是为大家介绍的前列腺增生可做什么运动以及要怎么注意饮食的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，患上前列腺增生应该适度的做些运动锻炼，像散步、慢跑、缩肛运动都很不错，要坚持锻炼，日常生活中还要注意好饮食事项，这样才能让你更快恢复健康。
