宜吃饮食
1.宜吃低脂食物； 2.宜吃低糖食物； 3.宜吃含优质蛋白丰富的食物
低脂奶 减少脂肪摄入量，可以减轻体重。增强体质 每天1袋低脂奶。热饮
精 瘦肉 富含优质蛋白，可增加减重期间可能导致的免疫力降低问题。 一天一个。
粗粮 富含膳食纤维、维生素、矿物质等，促进肠道排泄，有利于减肥。 主食以粗杂粮为主，如小米、各种豆类等。
忌吃饮食
1.避免油腻难消化食物 2.避免油炸、熏制、烧烤食物 3.避免高盐高脂肪食物
大肥肉 脂肪含量高，不利于减重。会加重身体负担 主食以粗杂粮为主。
五花肉 动物肥肉较多，容易导致能量摄入超标准。 暂停富含肥肉类的食物。
冰激凌 高热量食物，不利于减重。 控制高油高糖高能量零食的摄入。
