补钙：美国科学家将500名患经前综合征妇女分成两组，治疗组每天服用1200毫克的钙剂，对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经前综合征的4种主要症状如情绪波动、痛经、水肿和嗜食减少了近50%,明显优于对照组。
补钾：钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染，并减少经期失血量。
补镁：镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期 ,镁还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。
此外，补充B族维生素 ,尤其是维生素B-6,对稳定情绪、帮助睡眠、减轻经期腹痛或情绪紧张也有一定作用。所以，患经前综合征的妇女，平时应选择性地多吃些上述元素含量丰富的食品 （如蔬菜、水果、海产品及豆类等）。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶（含钙、钾均高），并在奶中加一勺蜂蜜（含镁量丰富）。如果必要，可在医生指导下服用药物治疗。
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