简单的抑郁症问题.(慢走是什么意思)

网友回答

这是我从网上看到的一个严重抑郁治愈的病例，希望对大家会有帮助得了严重抑郁症，除了吃药外，有比它更好的治疗方法。这是我的亲身体会。我也曾是一名严重的抑郁症患者，有九年的抑郁症史。开始时也是采取专统的药物治疗，治一段时间后效果就不太好了，另外也担心它的副作用。就相继找了国内一些心理学界的名家作心理咨询。当时大多采用精神分析，感觉效果不明显，又陷入没完没了的分析与联想中，感觉自己又进入另一个不正常。相继又接触了认知疗法和森田疗法，刚开始挺好，时间一长就又不见效果了。2004年，我为了自救参加了心理咨询师认证培训，2005年通过心理咨询师考试，获得二级心理咨询师证书。我通过自学学了不少心理学与心理治疗的知识，但总觉得那些知识是好，但是对于我的抑郁症并没有真正起到帮助的作用。我还是在抑郁症中痛苦挣扎。我很失望，又很绝望，很想死，太想死了，但又觉得对不起我的爱人和孩子。有一段，我整天都在想死亡的事，想到死亡觉得很轻松，躺在床上动也不想动。一连七天除了去卫生间我不下床，当时就想，我就这样在床上躺着就死了，我也没自杀，就死了，多好啊。爱人和孩子的哭声把我从床上拉起来，送到医院。爱人说我哪地方作得不好你说出来我改，孩子说我的毛病我也改，妈妈你让我干啥我干啥。孩子因为我的病也精神紧张，在上学时就出了车祸，轧断了腿。孩子的车祸让我惊心让我一瞬间提起精神来。但孩子好后我很快又回到原样。只是不再一连数天躺床上。我痛恨我自己，十万分痛恨自己。这时候我觉得心理学的知识都是假的无用的。我老公带我去北京看病时遇到一大夫向我推荐郑州美龄心理咨询的韩美龄老师，他说好多抑郁症在她那里得到帮助，效果相当好。老公就把我拉过去，和韩老师一接触，我就感觉不一样，她不要我去想过去的原生家庭，只让我想现在想未来。她帮我重整了人生价值体系，帮我重朔了人生态度，给我和爱人孩子作了爱的唤醒，布置了一些心理行为作业，不知觉时，我的精神陟然开朗了，积极起来。真是山穷水尽疑无路，拔开心扉又一村。原来治疗抑郁症是这样简单啊。抑郁症竟是这样治疗的，不用吃一点药。而且，我相信，尽管在以后的日子里，我依然会有不开心，有抑郁情绪，但我不会再陷入抑郁症里。因为我已经学会进行自我调整，我会看着我人生的大方各走的。遵循自然，享受人生！通过咨询我明确这样的认知：人是为自己活的，人活着是为了享受。一切过去的现在的让我不舒服的的人为环境的东西都不理它。因为这些东西都是自己强化自己束缚自己的。没有谁让自己痛苦，是自己把自己的享受与欢乐交给外物了。只要满怀享受的心态去享受人生，没有谁能左右你的享受。患有抑郁症的朋友们，不要怀疑抑郁症治不好，只是你没遇到合适的治疗师。药不是治疗抑郁症的真正有效方法。最好的治疗是心理治疗。心病终须心来治。我要和老公出国去发展了。临行前来感谢韩老师。韩老师又说了，你不要感谢我，我没治好你的抑郁症，是你自己的努力向上治好你的抑郁症，我只是作了一些推波助澜的事。每个人本来都是开朗向上、积极进取的，只要你想好，我们配合好，你就能让自己好，而且你想彻底就彻底想留一点就留一点。各种心理问题都是这样。仔细想来，的确是很有道理。我本不想死，我也想过得开心享受，只是受不了痛苦，看不到光明才绝望的。最后给你留下韩老师助理的电话：13393738154韩老师是郑州人民广播电台的心理专家，河南卫视的心理专家。祝你早日康复。

慢走其实是无意识的缓慢行走,这种方法对抑郁症没有明显的帮助.真正治疗抑郁症,首先是树立患者的生活目标,老年人出现抑郁症主要就是这个原因,我觉得你的父亲生活可能是比较安逸,没有什么奋斗目标了,有时候享清福也不是很好的.因此我觉得你该给你父亲找点事做,加入一些老年俱乐部,跟一些相仿年纪的人下下棋,聊聊天,对他们来说是一种好的休闲方式.

锻炼应作为治疗抑郁症的任何方法中的一个组成部分：它可以增加脑供血、提高情绪并缓解精神压力。甚至有时单独使用，即有可能产生意外效果。有研究表明，在治疗抑郁症时，慢走30分钟，每周三次，可以起到与心理疗法同样的治疗效果。尽可能选择一项你喜欢的锻炼项目并每天坚持。任何锻炼形式都可以，越是高能的、有氧的锻炼，效果越佳。希望你的父亲早日康复

当然适当的运动可以增强健康，还有就是要有交流和沟通，这样才能有最好的效果。比如一只小宠物小狗，一来可以增加运动二来可以是一种情感的交流，美国有很多这样的例子。每天慢走半小时能增寿三年据美国《内科学》期刊上的一项研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究。结果发现，每天运动的人，在生命最后的几年里，极少患上心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，心脏功能更棒。研究人员说，运动量适度，自我感觉愉快，这样的散步效果也非常显著。“常溜达的确能起到强身健体的作用。”国家级社会体育指导师赵之心说，散步，尤其是大步走，可以增强心肺功能，增加关节灵活性，锻炼肌肉力量，消除紧张，控制体重等。老年人每周3天，每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年痴呆。步行还有助于降低血压，预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，能自然拉直背肌与肩胛肌，改善腰、肩、头部疼痛。此外，经常溜达还能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，改善睡眠，增进自信，让人更乐观。不过，溜达并非随便走一走。赵之心说：“溜达也是有讲究的，要真正达到锻炼的效果，必须遵循科学的运动规律。”赵之心指出，溜达首先要定时。“很多人的锻炼是随机的，早晨有时间了就去走一走，晚上没事儿就去散散步。这种没有规律的不定时锻炼，很难让身体对它产生记忆。最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以最好在此期间选一个固定的时间，出去走走。”其次，要定量。所谓定量就是要确定一个运动量，每天用固定的距离或时间散步，不能今天走1公里，明天走4公里，这样很难给身体带来准确的锻炼刺激。再次，要有一定的频率节奏。“例如可以一边唱歌一边走，找到一个固定的节奏，走起来效果会更好。更多的健康问题你可以到健康站看看，http://www.163jk.com/

抑郁症是指持续性心境低落、情绪抑郁为基本特征的一类神经症。常伴有焦虑、躯体不适及睡眠障碍。原因可能基于下列一种或多种因素而患上抑郁症1.遗传因素2.性格因素：情绪易波动，紧张，凡事执着，要求过高。3.环境因素：亲人过世，婚姻破裂，工作压力大，长期患病等。4.生理因素：脑部的荷尔蒙化学物质失调，令情绪受到影响，引起抑郁。其他生理因素，如疾病，感染，酒精和药物的影响。5.临床表现主要临床表现为“三低症”（即情绪低落，思维迟缓，意志消沉）1.持续性的情绪低落，由于，在无明显外界因素的作用下，持续性的出现，哭丧面容，愁眉苦恼，面无表情，暗自流泪的表现。2.抑郁常版焦虑，激越焦虑相伴出现约占70%主要变现为坐立不安，心神不宁，感到莫名的惊恐，多虑和焦虑。3.脑功能下降，表现为思维困难，脑力劳动效率降低，常感到四维迟钝，记忆力，注意力涣散，思考困难，难以胜任工作。4.思维消极，悲观和自责，自卑，对前途悲观绝望，把自己看的一无是处，有的病人感到或者没有意义，产生自杀念头。5.精神运动迟滞，表现为迟滞，精力减退，缺乏兴趣，无精打采不修边幅，什么事都懒得做，严重的还可以出现呆若木鸡的木匠状态。危害抑郁症是人类第一号心理杀手，对人的危害极大，他会彻底改变人对世界及人际关系的认识，甚至辉以自杀来结束自己的生命忧郁症患者日常应该注意的事项：（1）正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。（2）培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受。（3）培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。（4）多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。（5）忌食酒类及咖啡等食品。可以给他转移下注意力。参考资料：http://www.bh02.com/ylcs.asp

1.抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。2.快感缺失。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。3.疲劳感，无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。4、睡眠障碍。约有70％～80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。5.食欲改变。表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。6.躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。7.自我评价低。轻者有自卑感、无用感、有无价值感；重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。8.自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。9.其它。老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。以上是抑郁症的表现症状。你可以给你父亲试试无忧芯片，天然，绿色，无药物添加，专业治疗这类疾病！参考资料：www.5kuaile.com