防治肾结石的九点建议 从现代医学角度来讲，疾病是由很多因素造成的。在患病因素中，“吃”尤
为重要，即“病从口入”。不仅吃了不卫生的食品会生病，不良的饮食习惯也会
导致疾病。以下是防治肾结石的饮食建议，希望能助肾结石患者解开结石这个“
结”。
▲多饮白开水
如每天能增加50%的尿量，就可使肾结石发病率下降86%。清晨起来一杯水、
晚上睡前一杯水、日间也要均匀地多喝水。若天热出汗多时，还要适当再增加喝
白开水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小时）内有2000毫升左右，肾结
石患者最好使每日（24小时）的排尿量保持在3000毫升左右。
▲合理补钙，尤其是通过饮食补钙
因为肾结石的主要成分是草酸钙，一些肾结石患者便谈“钙”色变。其实不
然，有研究表明，肾结石患者合理地补钙，食用富含钙质的食物能够减少肾结石
的形成。为什么肾结石患者要补钙？目前医学界主要从以下两个角度来解释：第
一，钙能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，
减少了草酸被肠胃吸收和经肾脏排出体外的几率，因此也就减少了结石形成的几
率。第二，日本学者提出“酸碱平衡学说”，即血液和组织中的PH值小于7，呈
酸性时，结石容易形成；PH值大于7，呈碱性时，结石容易被抑制。而钙影响着
酸碱平衡，缺钙时血液偏酸性，易形成结石；合理补钙，血液偏碱性，这样反而
不利于结石形成。
肾结石患者平时应多吃含钙多的食物，食物性钙不但吸收率高而且结构疏松，
不易形成结晶。但是要防止钙制剂及维生素D的过量服用。这是因为，过量服用
钙制剂易引发高钙尿症而导致肾结石。
▲鱼肝油不宜多服
现代医学研究表明，血液与尿液中的钙增加时（尤其是骤然增加时）最容易
形成肾结石，而使血钙增加的原因之一是体内维生素D的增加，鱼肝油中就含有
大量的维生素D。
▲少吃糖
美国科学家的一项研究结果表明，长期以来人们普遍错误地认为肾结石的祸
根是钙，实际上，真正的元凶是糖。摄取较高糖分会增加患肾结石的危险，研究
表明，高糖食品的摄入可以使得年轻女性患肾结石的机会增加30%。
▲少吃草酸含量高的食物
含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸
摄入是导致肾结石的主要原因之一。
▲少吃豆制品
最近，美国华盛顿大学经研究认为，豆类食物中的草酸能与肾脏中的钙融合
形成结石。
▲睡前不宜喝牛奶
一般保健专家、医生都主张睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因为牛奶中含有色
氨酸，有助于睡眠。但由于饮牛奶后的2～3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰期，
此时人处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下钙通过肾脏在短时间内骤然增加，易
形成结石。因此，患肾结石者如饮牛奶，最好在白天或睡前4～5小时饮用。
▲多吃黑木耳
据有关资料报道，黑木耳有化石和排石作用，黑木耳中含有多种矿物质和微
量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱分化溶解，最后排出体
外。
▲少喝啤酒
有些结石患者错误地认为啤酒能利尿，多喝啤酒能防结石、排结石，其实不
然。啤酒中含有较多的草酸钙和乌苷酸，这两种物质均可形成尿结石。
文/杜德安
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