白领女性要注意：“电邮焦虑症”伤害身体(2)

　　第二，认知过程或者思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人较一般人而言，更习惯于把模棱两可的、甚至是良性的事件理解成危机的先兆，更习惯于认为坏事情会落到他们头上，更习惯于认为失败就在前方等待着他们。

　　第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。一些专家认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为包括应激准备就可看做是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，产生紧张、心慌等情绪，影响到后续行为，从而引发焦虑。

　　新加坡国大医院于1998年针对约3000名新加坡人所进行的一项调查显示，本地约有10%人口有患上焦虑症的迹象。男女患者的比例是1U2。一位心理医生在接受记者采访时说道，焦虑症是最常见的精神疾病之一。女性可能基于本身的生理与心理构造，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发病率较男性高。他还说，精神疾病可分为轻微和严重两大类。轻微的又统称为神经官能症，常见的包括焦虑症、强迫症和恐惧症。较为严重的精神病则有忧郁症、精神分裂症等。造成精神病的因素包括遗传、性格问题和后天环境因素。

　　目前，都市上班族用电子邮件来相互传递信息已是平常事，电邮成为继信件、电话之后的另一交流工具，然而电子邮件在给上班族带来便捷的同时，由电邮引起的焦虑症也正在侵袭着都市白领。

　　薇薇大学毕业后一直在一家外企做文案，三年来，她每天早上起床后的第一件事就是打开电脑，趁机器启动的当儿匆匆刷牙洗脸。然后就是坐在电脑前目不转睛地浏览新闻，收发邮件。一只手握鼠标，另一只手胡乱地拿点饼干之类的东西往嘴里填。进入办公室之后，薇薇查看电邮的频率基本上是二十多分钟一次，她不停地刷新页面，鼠标点击屏幕有时竟成了一种无意识的动作……

　　这种现象在白领中并不少见，甚至有些白领在非工作时间依旧对电邮、MSN等念念不忘。

　　在外贸部工作的林女士说：“我现在基本上夜不能眠，主要原因还是在于电邮。在公司里怕忽略邮件，我设置了电邮声音，如果有新邮件进入，就会出现提示音。晚上回到家里，电脑几乎从不关机，总觉得有新邮件，睡觉很容易惊醒，一醒来就会不自觉地去看看是不是又有邮件来。即使关掉电脑，耳朵里也总会听到办公室那种‘叮咚’的电邮提示音……”

　　有专家表示，“电邮焦虑症”的患者大多学历高，工作压力大，他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用。记者、广告员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人是“电邮焦虑症”的高发人群。这其中女性的比例要远高于男性，且症状严重程度与其收入、职位有很大关系。

　　轻松的心情有助于缓解紧张情绪、克服焦虑，从下面的建议中找出适合自己的方式吧。

　　深呼吸有助于舒解压力，消除焦虑与紧张的情绪。当你感到紧张或焦虑时，你的脉搏会加速，呼吸也会紧迫，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已成为过去。

　　活动下颚和四肢

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（编辑：比比）

文章摘自《病由心生：健康心理幸福一生》

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