骨质疏松

骨质疏松http://www.trends.com.cn　2006-07-1911:30　来源：《时尚娇点》2006年7月号　　编辑[妮妮]文[海云]指导专家[五洲女子医院健康管理中心张苗苗北京积水潭医院刘亚军]插图[appleseed]　　骨骼感言：路上被人撞倒，肘部碰到墙壁，竟然骨折了！拿到体检报告时，才发现自己原来骨质疏松。

　　骨患指数：★★☆☆☆

　　专家解析：骨质疏松症是“无声杀手”，一般感觉不到任何不适，即使有症状，也不明显。然而，骨头是钙质的储藏室。当钙质成分正常时，骨头就会坚固。但，由于营养不均衡等原因，人体流失的骨钙越来越多，患上骨质疏松症后，骨头质地会变疏松，容易折断。最常见的骨折部位包括：髋部、脊椎和手腕。如果是髋部骨折，患者可能无法行动，而脊椎骨折的话，可能会全身瘫痪。所以，体检的时候，不妨自己增加一项：骨密度测试。帮你随时了解自己骨骼的内部状况。

　　护理建议：

　　1.如果检查发现骨质疏松，根据不同的病因，可以在医生的指导下通过药物来加强骨骼。经过正规的治疗后，骨密度可以逐步改善。

　　2.针灸、中药外敷或外洗有助于止痛，可作为辅助治疗。

　　3.推拿也可防治骨质疏松症，不过，手法的选择和力度很重要。骨质疏松症患者去接受推拿时，应预先通知理疗师。严重骨质疏松者则不宜接受推拿。

　　保养诀窍：

　　虽然骨质疏松大多数发生在老年人身上，补钙却应该从年轻时开始。在还没有出现骨质疏松前即开始积极的体育锻炼和膳食调节是预防骨质疏松的最好方法。

　　A.多做运动可强壮骨骼。

　　早上到户外晒太阳，可帮助人体产生天然维生素D。如果人体内没有维生素D，即使进食再多的高钙食物，钙质也不能被吸收。

　　B.每天摄取600到1200毫克的钙质。

　　高钙食物包括牛奶、豆制品（如：豆奶、豆腐）、鸡蛋等。不过，不应该从单一食物中摄取钙质，而应该在一日三餐里加入不同的高钙食物。

　　C.定期检查

　　定期进行骨密度检查，监测骨密度变化。尤其是绝经期的女性，至少每年检查1次。

　　D.食补

　　骨头绝大部分由钙质组成，缺钙会导致骨质疏松。日常饮食中，可以自己动手制作保健茶。例如：糙米杏仁茶

　　●材料：糙米100克、美国杏仁50克、蜜糖（或砂糖）少许共2页第12页查看专题内容：