骨质疏松症

浅谈质疏松症

即是一种骨质量的减少，人体在35岁以后，使会开始老化，在骨骼的再造过程中，钙从骨骼移出比积存的量还多，所以骨质便会开始减少，而易造成骨折的发生。

骨质疏松症是如何发生注意事项：
通常是由于遗传、种族、性别、运动、激素、年龄老化、饮食营养及其他慢性疾病等多重因素交互影响下的复杂结果，而女性罹患骨质疏松症的机率高出男性的6-8倍，常见于停经后妇女、体型瘦弱者、低钙饮食者及低运动者、抽烟喝酒的人身上发生。

有什么症状？
早期都没症状产生，但在骨质疏松之后，骨折可能发生于咳嗽、打喷嚏时、弯腰抱小孩、屈身捡东西时，回转身时，刚开始可能会因活动而有背痛的情形，但休息之后却能缓解疼痛的情形，且人可能会有驼背的情形发生，身高愈来愈矮，也可能因为脊椎不动引起肠胃不适而便秘或因骨钙的流失而导致肾结石。

如何预防骨质疏松症
即在年轻时即储存大量的骨本。
1.选用高钙食物如牛奶、鸡蛋、乳酪、豆类食品、小鱼干、蚌类、虾米、深绿色蔬菜。
2.定期做骨密度检查及X光摄影。
3.饮食起居作息要正常。
4.适度的运动。
5.于炖排骨汤时，可加一点醋让大骨中的钙释出。
6.避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西。
7.每日至少有15-60分钟的户外活动、晒太阳以增进维他命D，可帮助身体的钙吸收，强化骨质。