更年期综合症患者很需要一本通俗易懂而又易学的实用书来介绍更年期综合症与饮食之间的关系，改变不健康、不文明的饮食习惯，明确饮食治疗原则，切实掌握灵活的饮食调整方法及制定出适合自身病情的饮食方案，制作出适合更年期综合症患者的可口健康美味佳肴。本书“更年期综合症美味菜肴”中详细介绍了更年期综合症饮食原则、饮食误区及禁忌食物品种和各种健康食品的保健作用，有许多的实例适用于不同文化水平患者的阅读，希望广大更年期综合症患者能从中找到适合自己饮食习惯的美味莱肴，真正做到即吃的饱、吃的好又能预防及治疗更年期综合症的发生。目录
第一部分更年期综合征患者饮食调养的常识与技巧
饮食调养原则
最佳调养食品
生活方式注意事项
饮食误区与禁忌
第二部分更年期综合征患者营养美味配餐
……文摘书摘
蜂蜜：失眠的人在每天睡前口服一汤匙蜂蜜（加入一杯凉开水内），有利于很快进入梦乡。
姜：吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜有利于“老年斑”的消退。
花生：每天吃5～10粒花生，能增强记忆，抗衰老，廷缓脑功能衰退，滋润皮肤，有助于延年益寿。
葵花子：是维生素B1和锥生素ε的良好来源。具有安定情绪，防止细胞衰老，治疗失眠，增强记忆力，预防神经衰弱。
柠檬：鲜柠檬锥生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，每次食用1／6个，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美容养颜作用。
山楂：山植合黄酮类和维生素e、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基生成，每次进食3～4个山楂，能增强机体抵抗力，防衰老。
猕猴桃：每次进食1个猕猴挑，能稳定情绪，镇静心神，抗抑郁。
芒果：芒果中含加芒果甙能抗脂质过氧化和保护脑神经无的作用，每天一个芒果，能延缓细胞衰老，提高脑功能。
龙眼：有桂圆的别称，每天5颗，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退有益。
桑椹：每次食20～30颗，能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
枣：大枣中富含钙和铁，每天5枚，对防治骨质疏松和贫血有重要作用。
葡萄：含类黄酮，可抗衰老，常食葡萄可降低血清胆固醇水平，降低血小极凝聚力，预防心脑血管疾病。
黄瓜：被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹产生。黄瓜是很好的减肥品，希望减肥的人要多吃黄瓜，一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌黄瓜。
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