字号：大中小干眼症高发要补水常用电脑多吃菜喝绿茶
预防干眼症最有效的措施就是坚持生涯规律，睡眠充分，多喝水，少看电脑、电视，少玩电子游戏。如需长时光在电脑前工作，应注意眼与屏幕坚持５０至７０厘米间隔，且使屏幕略低于眼程度地位２０厘米,青光眼，以使眼表裸露于空气的面积最小；同时要避免“目不转睛”，尽量多眨眼，每隔４５分钟至１小时，休息眼睛５至１０分钟。此外，春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，因而更应注意弥补水分，同时多吃核桃、花生、豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新颖水果等有助维护眼睛的食品，同时多喝绿茶，减少电脑对眼睛的辐射侵害。
人工泪液弥补人工泪液是目前治疗干眼症的最重要方式。但不少患者不遵医嘱用药，或眼睛不适时用，舒畅时不用；或擅自加大应用频率与剂量。前者不利于泪膜在眼表的持久性和均匀性，后者有可能对眼表造成侵害。干眼症患者一般每隔４小时滴一滴，逐日４次即可，最多不应超过６次。
他们来求诊前，通常已经自行尝试过一些办法了，如滴一些人工泪液或有纾缓眼睛疲劳作用的眼药水等等，开端时有点作用，但渐渐作用似乎愈来愈不显明了，困扰不已，甚至影响到一般的生活兴趣，致生活质素下降。可见这样的情还是须要从身材内部找原因，从收拾性能上来调剂才可以。
眼睛乾涩，跟用眼习惯和身体的状况都有关系。常用电脑的人、配戴隐形眼镜的人，由於眼睛容易疲劳，轻易涌现眼乾眼痒的情而更年期的女性由於荷尔蒙的转变，也会导致眼乾。此外，随年事增加，泪腺功效逐渐衰退，分泌泪液容易呈现不足，也容易引起眼乾。中医通过长期的察看以为「肝开窍於目」、「久视伤血」、「日久伤肝」。泪液长期分泌不足，导致眼睛乾痒涩，会导致肝阴肝血受损（注意此肝非彼肝，跟西医的肝脏的概念是完整两回事）。相反，若是肝阴肝血不足，也会令到泪液分泌失往平衡，导致眼睛乾痒不适。这两者是可以互为因果的。
睡眠与眼乾互为影响
眼睛乾涩发痒也可以看作是身材功效降落的一个信号。须要用养肝补血的方式来调剂。常用的食品有桑椹、动物的肝脏、胡萝卜等等。中药里面则可以选用枸杞子、菊花、麦门冬、熟地黄、石斛、百合、沙参等。食疗方面，最便捷的办法是用枸杞子、菊花煎水或泡水，兑进蜜糖代茶喝。中成药中最为常用的是杞菊地黄丸。
此外，睡眠与眼睛乾涩也会容易形成互为因果的恶性循环。因为肝阴肝血不足，则容易影响睡眠，导致睡眠质量不佳而睡眠不好，则肝血便更虚，眼睛也得不到恰当的休养，因此眼睛容易乾痒的人，特别注意不要熬夜工作和要保证有充分睡眠时间和良好的睡眠质量。
医学家告诫说，由于通常情形下这种疾病的症状并不严重，人们往往并不在意。但研讨表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的损害，极端情形下甚至可能造成失明，因此应该对这种疾病引起足够的器重。
依据病因不同，可分为以下3大类。
1.本质性结膜角膜干燥症：见于睑结膜、球结膜普遍瘢痕，损坏了结膜本身的分泌腺甚至泪腺、泪管所致。如严重的沙眼，热或化学普遍烧伤，严重的慢性结膜炎，类天疱疮等。
2.口-眼干燥-关节炎综合症（或称“干眼综合症”）：这是一种病因不清的疾病，近年来发明，可能是由于先本性免疫体系异常所致。重要表示为干燥性角膜结膜炎、口腔干燥，并发结缔组织病（最常见为类风湿关节炎）。
3.结膜上皮性干燥症：这是维生素A缺少的眼部表示之一。造成维生素A缺少的原因，重要是身材内维生素A消费量大，摄进量少所致。多见于人工豢养不当的婴幼儿，当他们接收不良或患麻疹、肺炎、疾病、腹泻等耗费性痢疾时，极易产生。成人则多见于晚期肝癌、肝硬化及长期慢性消化道疾病患者。
“干眼症”或称干燥性结膜、角膜炎（干性角、结膜炎），是由于角膜前泪膜的质或泪液量的不足造成的结膜、角膜上皮不能保持正常功效的一种疾病。
干眼症是一种慢性疾病，发生原因有以下几个方面：
1.由于高龄、睡眠不足，精力紧张等生理原因，引起泪液质量降低。
2.服用部分降压药及部分精力安宁剂对泪膜产生有影响，如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用，服居心得安和目前某些避孕药能减少泪液产生。
3.环境，如所处房间干燥等，引起泪液的蒸发增添。
4.长时光从事盘算机操作，汽车驾驶，读书及其他精致作业，瞬目次数减少。
5.由于隐形眼镜，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，质量降落。
6.长期应用抗菌素，菌群失调。
假如您在日常生活中眼睛感到异常，请您检讨是否患有“干眼症”，我们所说感到异常是指干眼症患者对气流敏感，有风吹的环境中，特殊轻易使角膜干燥，因此，您在室内要比在室外要舒畅得多。当患者注意力集中时，瞬目频率下降，角膜裸露在空气中的时间超过泪膜决裂时间，所以干燥感特殊显明。夜间或凌晨醒来时眼干燥感严重,眼球结构，因为睡眠时泪液的发生减少。烟雾对泪液缺少的患者几乎是不能耐受的，由于烟雾本身是空气中悬浮的粉粒，形成对角膜表面的直接撞击而发生不适。
另外须要懂得的是干燥感和少泪并非是特异性的症状，相反，有部分干眼病人诉说有流泪或溢泪，这些听上往似乎是抵触的，但实际上干眼有可能刺激泪液反射性地分泌增添，就和眼部表面异物或擦伤时是同样的道理。
面对干眼症产生的视力降落及其他严重损眼组织甚至有可能致盲的并发症，我们首先要做的还是在日常生活中精装预防，进步现代人对眼睛的自我保健意识
\以下是解决方式：
1.你不愿往的医院但是发明症状严重或连续不能缓减时，就真得接收眼科医生的诊断与治疗。假如诊为干眼症，应严厉依照医嘱接收药物等治疗；假如是眼镜或隐形眼镜不适引起的视疲劳，可依据眼科医生所开眼镜处方重新配置合适的眼镜，并注意日常生涯中的眼保健。
2.日常生涯注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精力放松，觉得眼睛疲劳时进行恰当休息；尽量不向上看，将电视机或盘算机放置在低于眼程度的地位，且看电视或应用盘算机时光不宜过长；办公桌、计算机的监督器放置在不受阳光直接照耀的处所，由于对比明光线产生反射的画面会引起眼睛疲劳；坚持房间必定的湿度。
3.解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的办法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼泪
4.多食用维生素A菊花里含有丰盛的维生素A，是保护眼睛健康的主要物资，因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人脑筋苏醒、双目明亮，特殊对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常感到眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。
眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗如果有，阐明你的眼睛已经受到了损害。眼睛疲惫的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的器重，并要加倍维护眼睛，而如果能在饮食中参加一些养分眼睛的食品，是最便利最有效的方法。
维他命A
不用多说，素有"护眼之必须"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的养分起源之一，维他命B1不足，眼睛轻易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目标疗效大家早已知道，由于它含有丰盛的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必须养分。
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：煮成粥后，参加一点白糖，能够治疗视力含混及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用,眼贴，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、打消眼涩、排除因熬夜呈现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功能，能改良眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力削弱。
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