失眠食疗有妙方一夜好眠不是梦

失眠患者在饮食上的选择应该要比较敏感，大家都知道失眠患者睡前不应该喝浓茶和咖啡，在晚餐的选择上也应该有所讲究，一定要避免吃一些提神的食物。否则，可能会加重失眠。所以在食物的选择上一定要慎重，下面就让专家来介绍一些失眠患者的饮食禁忌吧。

失眠食疗有妙方一夜好眠不是梦：

一、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

二、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。

三、多吃助眠食物：平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。

四、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

五、不吃辛辣刺激油腻：含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因此这一点需要重视起来。

失眠食疗对一个人睡眠等促进作用是比较大的，并且由于睡眠对于一个人的影响是很大的。所以，失眠患者必须要尽快解决睡眠问题。其中，通过失眠饮食进行调理，就是一个不错的方法，很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠。如果大家对失眠食疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）