失眠患者如何进行饮食的调理？很多人都在被失眠所困扰着，睡不着觉其实是非常痛苦的，因为这直接会影响到一天的工作状态，其实失眠除了传统的治疗方法外，还可以通过饮食来进行调理，那么失眠患者如何进行饮食的调理呢？下面我们就来给大家介绍一下。
睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难；再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋；又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。
失眠患者如何进行饮食的调理？通过以上文章内容的介绍相信大家已经有一定的了解了，希望能够对大家有所帮助。上面介绍的饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试，对失眠是很有作用的。
（责任编辑：jbwq）
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