压力大失眠怎么办 别担心

失眠已经成为时代的流行病了，失眠表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，有全身乏力，倦怠感觉。在很多人眼里，失眠是一个小事，不用过于在乎。这个观念非常不正确，失眠虽说不是什么重病，但它不能被忽略。那么，压力大失眠怎么办?下面由专家告诉您!

1、打消顾虑

有很多人发生短暂性失眠后会为此而担心。例如，担心对身体健康有影响;担心对工作有影响，担心患有其他精神或心理疾患，等等。担心是人之常情，但担心往往会加重失眠。所以，要解决短暂性失眠如何治疗的问题，专家建议，患者第一步要认识到担心没有意义，知道关键在于解决失眠的问题。

2、明确原因

要知道短暂性失眠如何治疗，我们需要尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施。有时候，找到了原因，可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用茶、咖啡、烟等兴奋类食物而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠，应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。

3、非药物疗法

其实，要说短暂性失眠如何治疗，倘若条件许可的话，患者可以自己先采用一些非药物治疗方法来进行治疗，例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然，一些疗法需要到心理精神专科医院去接受医生指导。

4、辅助治疗

在探讨短暂性失眠如何治疗的问题时，专家还解释说，此类失眠的调理除了以上的方法和措施外，还要注意饮食上的辅助治疗，比如睡前的一杯温牛奶就会很好的提高睡眠质量，从而有效地解决失眠的问题。

专家温馨提醒：失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重降低了人们工作和学习的效率，严重的失眠患者还会引发其他的疾病，诸如抑郁症，焦虑症，神经衰弱症以及肥胖症等等，不想身体恶性循环下去，出现异常问题，一定要及时调整和治疗，只有这样，才能恢复健康生活。希望广大患者能够早日摆脱失眠的困扰!

（责任编辑：jbwq）