怎么防止失眠?失眠是一件很痛苦的事情，很多人在受到失眠的困扰之后会出现记忆力下降，精力无法集中、食欲不振等病症反应，失眠会导致缺乏营养，所以失眠患者需要从食物中进行营养补充，良好的饮食可以帮助失眠患者缓解病情，那么如何利用食物来防止失眠呢?下面为您详细介绍。
怎么防止失眠?防止失眠可以注意多吃以下几种食物：
一、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
二、多吃核桃，核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。防止失眠的产生。
三、水果的选择：失眠了心情会变的烦躁，这是因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等b族维生素丰富的食物。
四、肉蛋奶的选择：怎么防止失眠?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
以上内容已经为大家详细的介绍了“怎么防止失眠”这个问题，相信大家现在知道食物防治失眠的具体做法了吧。专家提醒：失眠患者除了需要注意以上饮食护理措施之外，还要针对自己的病情选择适当的治疗方式，因为只有患者积极配合治疗，同时保持良好的饮食习惯，这样才能促进病情的恢复。
（责任编辑：jbwq）
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