生活中如何防止失眠

失眠症患者们除了要到医院去接受治疗之外，还要有好的生活习惯，这些习惯也可以帮助患者们对疾病进行治疗。下面就请专家为大家介绍一下生活中如何防止失眠。希望朋友们都能够对此有所了解。

一、创造良好的入睡环境：

对于人们来说，睡眠是十分重要的，人的三分之一的时间都在睡觉。因此，创造良好的入睡环境是很重要的。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

二、良好的睡眠卫生习惯：

良好的卫生习惯对于人们来说也很重要。只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等，才能保证良好的睡眠。

三、限制白天睡眠时间：

很多人白天没有心情工作、学习，导致白天总是犯困，晚上很有精神，这严重的黑白颠倒了生活。应该限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

四、保持乐观：

对于人们来说，保持乐观的心情最为重要。现在，社会的压力越来越多，工作压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠。因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

通过上面所介绍的内容，大家对于生活中如何防止失眠应该有所了解了吧。朋友们一定要做好预防失眠的工作，不要被这种疾病缠身。

（责任编辑：jbwq）