更年期失眠应该如何调理

更年期失眠着实成为一种困扰不少人的疾病，失眠在更年期这个年龄阶段似乎也成为一种常见疾病，不少更年期的患者因为受到失眠发作的困扰无法继续正常的生活，身心健康也因此受到了很多不利影响，因此注意积极对更年期失眠进行调理是一件非常重要的事情，那么更年期失眠应该如何调理呢?下面为大家详细介绍。

更年期失眠应该如何调理?更年期失眠调理可以通过饮食调理进行，主要需要注意以下几点：

一、更年期失眠调理原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

二、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

三、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

四、过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

更年期失眠应该如何调理?相信通过以上介绍之后，现在大家对更年期失眠的调理方法已经了解的比较清楚了吧。更年期失眠一旦出现就需要患者积极进行调节，只有这样才可以真正方式失眠继续危害患者的身心健康。如果通过以上介绍之后，大家对更年期失眠还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）