神经衰弱最常见的症状之一就是失眠，并且往往因为失眠而进一步加重了神经衰弱的病情。因此，在神经衰弱的治疗过程中，很重要的一点就是要缓解神经衰弱失眠症状。下面介绍的几种日常饮食，可以有效地抑制神经兴奋度，改善神经系统的调节，从而缓解神经衰弱失眠。
奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素e的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
苹果
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和、肠胃不和所致之失眠还是神经衰弱失眠都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，对于神经衰弱失眠有意想不到的效果。
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素a、b、c、e等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
葵花籽
含亚油酸多种氨基酸、钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素b2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
神经衰弱失眠严重影响了神经衰弱患者的身心健康，不利于病情的尽快康复。因此，神经衰弱患者要引起特别注意，神经衰弱失眠症状严重时不能只靠饮食调理，必要时请及时求助于医生，以期尽快康复。
（责任编辑：jbwq）
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