颈椎病的预防要怎么做

颈椎病现在是人们的一大公敌，它侵害了越来越多人的健康，现在已经有很多人开始着手准备预防颈椎病了，只是他们对于方法并不是很了解，今天我们就请专家给大家介绍一下颈椎病的预防要怎么做。

1、持乐观精神，阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2、活习惯要正确，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

5、早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

6、期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。劳动或走路时要防止闪、挫伤。

7、躺着睡觉时膝盖下放个枕头。平躺着睡觉，脊椎所受的压力最小，避免高枕睡眠的不良习惯。

通过以上所介绍的内容，大家对于颈椎病的预防要怎么做应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后，尽量的做好对该疾病的预防工作。

（责任编辑：jbwq）