有颈椎病应该怎样自我保养呀?

很多年轻的ol上班族都有颈椎病，因为现在患有颈椎病的人群越来越多，所以很多人想知道有颈椎病应该怎样自我保养呀?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下。

颈椎病的症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，以及头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、中药熏蒸、微创手术等，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。

颈椎病的治疗后期要注重保养，才可以防止颈椎病复发。那么，颈椎病应该怎样进行后期保养?

1.姿势正确。

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

2.避免损伤。

颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。

3.用枕适当。

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。

4.颈部保暖。

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

5.积极锻炼。

颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

好了，大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于，有颈椎病应该怎样自我保养呀?这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家要注意有一个良好的坐姿，并且要注意颈部保暖哦!

（责任编辑：jbwq）