现代都市人因为工作紧张和精神压力增大，加上生活方式和环境的改变，头痛的发生率明显增多。其中，偏头痛是仅次于紧张型头痛的常见的原发性头痛之一。调查显示，在中国偏头痛的患病率为0.98%，欧美达8%~28%。
你有偏头痛吗
偏头痛是一种一侧反复发作的、剧烈的、波动性的头痛，低头、受热、用力、咳嗽等均可使头痛加重。偏头痛患者出现疼痛症状的时候实际上就是血管处于舒张状态，其常见的发生部位包括眼眶、后脑勺、太阳穴等，剧烈的疼痛还会扩散到整个半头或者是全头。
偏头痛为何不请自来
到目前为止，引起偏头痛的原因尚不明确，但已经发现了一些触发偏头痛的因素。偏头痛有这样一些诱因：空气中氧含量减少、精神紧张和焦虑、月经前期、噪音污染、光源污染、各种刺激性气体、长时间用眼、睡眠少、药物反应和食品反应等等。不良精神刺激是诱发偏头痛的常见因素，而各种精神刺激中，又以过度紧张和焦虑不安的情绪引起的偏头痛最为多见。当你在生活或工作中遇到不愉快的事情，感到生气、焦急、激动，你就会全身不适，头也开始隐隐作痛。“情绪”和“偏头痛”是一对伴侣，偏头痛的发作常使人更加烦躁不安和易于激动。食物也可能是诱因。患有偏头痛的女性，首先应该少吃那些可能引起头痛的食物，像奶酪、巧克力、乳制品。研究人员发现在可可粉、酒精饮料、牛乳产品、柠檬汁及咖啡等食物中，均含有一种可诱发偏头痛的化学物质———酚类。
如果你经常偏头痛，可对照上述因素查找诱因，减少头痛发作的次数，减轻发作时头痛的程度，同时可避免在急性发作时过量服药。药店可以买到的止痛药需要得到医生的认定。
偏头痛为何偏爱女性
偏头痛是一种比较普遍的疾病，女性和男性患有此病的比例是3:1。女性白天工作，下班还要操持家务、料理孩子的起居和学习，容易过度紧张；女性天性敏感，容易生气、焦虑、激动；女性对气味也特别敏感：不论是浓烈的香水气味还是加油站的气味，都能引发头痛；女性每个月还有特殊的生理阶段；多数女性还特别爱吃巧克力和乳制品，种种原因使得女性更加容易偏头痛。
五招赶走偏头痛的困扰
1.设法找出引发病因的食物，避免摄取。
一般而言，会诱发偏头痛症状的食物是“因人而异”，就像食物过敏患者一样，需要经过一段“尝试期”，才能确定真正的诱发食物，可以针对可能诱发偏头痛的食物，每次试一种，吃一至两个月找出祸首而避免食用。
2.补充维生素ｂ群与维生素ｃ。
在维生素ｂ群中以维生素b1、维生素b6为主。其中维生素b1主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上，富含于瘦肉、全谷类等食物中。维生素b6为神经系统重要物质代谢所需，主要存在于瘦肉、荚豆类等食物中。在均衡饮食原则下，多注意选食上述食物，除了有助于维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头痛症状！另外，维生素ｃ具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素ｃ来帮助身体产生正常代谢。而富含维生素ｃ的食物主要是新鲜蔬果类，例如奇异果、青椒、芥菜等。
3.少量多餐，稳定血糖。
饮食规律，定时定量，便可使血糖稳定，理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要先进食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头痛症状。
4.压力调适，勿操劳过度。
记得适度放松，纾解紧张的情绪。
5.正常规律的生活。
生活规律，作息正常的情况下，身体便处在一个最无压的状态了！
（责任编辑：jbwq）
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