防感冒最有效的办法

在感冒流行季，专家告诉你，没有什么方法能治愈普通感冒，你能做的最重要事情就是：

1.喝大量的液体以保持身体水分，这有助于防止感冒病毒的再次入侵。

2.避免饮用咖啡、茶和含有咖啡因的可乐类饮料，因为他们破坏你的液体系统。

3.至于饮食，按照你自己的喜好。如果您不是很饿的话，你可以尝试吃些简单的食物像白米饭或肉汤。

4.鸡汤是很好的食物，喝点鸡汤可以使你感觉很舒服，加上热的蒸汽有助于缓解鼻塞症状。

5.生姜能解决你的肠胃不适。

6.一杯热的香甜热酒可以帮助您的睡眠，但是避免与其他感冒药混合用。

7.非处方感冒药可以减轻疼痛和发烧。然而，除非是非常年幼或老人，或者在某些特殊情况下，如心脏病或肺部疾病，医生根本就不会对低烧进行处理。低烧可抑制生长的感冒病毒或细菌并激活免疫系统来帮助人体抵御感染。

①阿司匹林：青少年及儿童不宜服用阿司匹林，因为有引起雷耶(氏)综合征的风险。

②减充血剂：通过缩小鼻子内部肿胀的黏膜可以使呼吸更通畅，但是使用它不要超过两到三天。

③生理盐水喷鼻剂：也可以帮助打开呼吸通道，这个可以自由使用。

④止咳药：并不是非常的有效。对于轻微的咳嗽，水和果汁可能对你的帮助最大。

⑤美国食品和药品监督管理局(fda)和制造商均说：4岁以下儿童不应当服用非处方止咳药和感冒药。

⑥用盐水漱口可以帮助减轻喉咙痛。

自然疗法像锌剂、松果菊和维生素c有效果吗?

一些研究显示，锌喷鼻剂有助于降低感冒的严重程度和持续时间。这是纯理论吗?锌喷雾剂可以包裹感冒病毒，当病毒进入人体时其可以防止病毒附着鼻细胞。但是其他的研究表明，锌剂并不比安慰剂更有效。一项已经很成熟的研究表明，松果并不能有效地预防感冒。然而，在另一项研究中，120个具有感冒症状的人每两个小时就滴20滴松果液，时间共为10天，研究人员发现这些人的感冒持续时间比其他未服松果的人短。

至于维生素c的疗效，一项持续了65年的调查显示：维生素c的价值很有限。研究人员发现，至今还没有证据表明维生素c可以预防感冒。然而，他们确实发现维生素c可以缩短感冒时间。一个大的研究发现，在感冒的一天就开始服用维生素c达8克的人，他们的感冒时间明显缩短。

总结：预防感冒最有效的办法

预防感冒的自然方法，最好是保证您有一个营养良好的免疫系统。暗绿色的食物如菠菜含有维生素a和c。鲑鱼是omega-3脂肪酸的巨大储藏库，omega-3脂肪酸具有抗炎症作用。低脂酸奶可以刺激您的免疫系统。

经常运动如健美操和散步也增强您的免疫系统。坚持锻炼的人虽然还会感染病毒，但是他们的症状不会太严重。与很少运动的人比，他们可以很迅速地恢复健康。

（责任编辑：jbwq）