高血压是中国的第一大疾病，我们身边可能也有很多人患上了高血压，很多高血压病人可能会不知道到底每天那样吃是不是会加重病情。针对这样的问题，我想给大家提点建议，说说在饮食上高血压的病人可以怎样做，应该注意什么？
高血压病人的饮食调摄：
①三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天主食150-200克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素e和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
②低盐低脂
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
每天食用脂肪应少于30克，并忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼等。
③适量高纤维饮食、水果：
水果吃了可防火燥，但并非多多益善，食用时应适可而止。
苹果、柿子、柑橘、葡萄、大枣等均有降血压的作用。
但苹果果汁可止泻，可致便秘，饭后吃可助消化。苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食。
柿子含有较多单宁，具有收敛性，多食会口涩、大便干燥。
因柑橘富含胡萝卜素，如果吃过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症)，还会上火，导致机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。
脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食葡萄。
④忌辛辣刺激食物。
如果患上了高血压，平时可以多吃点蔬菜水果，但是要谨记不要吃辛辣的食物，饮食上要多忌口，平时要做到少食多餐，不要吃过咸或者油腻的食物。还要积极配合医生的治疗，按时按量服用降压药，让自己的血压逐渐恢复正常。
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