预防抑郁症产生的方式

预防抑郁症产生的方式很多，大家可以了解一些，并且运用于实际生活中，防止出现此类病症。为了让大家知道如何预防抑郁症，下面给大家介绍一些方法，希望大家可以用上，并且达到良好的效果。

1、制定适当的可实现的价值目标：目标过高，实现起来遥遥无期，时间长了就容易沮丧；反过来说目标定的过低，也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

2、建立可靠的人际关系：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

3、做最感兴趣的事：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

如果人的精神健康，就不会轻易患上抑郁症疾病，对我们来说非常重要。所以，预防抑郁症的本质，就是提高自身抵抗力，及时缓解不良情绪，这样就能降低患病的几率，起到预防疾病的目的。

（责任编辑：jbwq）