肾在人体中是极为重要的脏器，中医认为肾为“先天之本”，是人体生命活动的动力源泉。肾的主要功能是藏精，主管人体的生殖与发育，并可调节人体的水液代谢。此外，肾的纳气功能对人体呼吸亦有重要意义。肾的盛衰在体表可从骨骼的坚韧、毛发的荣枯、外在的精神状态以及耳的听觉等表现出来。选用固肾益精法的保健按摩可以加强巩固肾脏功能，并在一定程度上对肾系病证有较好的防治作用。对于哮喘属肾虚者更为适用。
1搓擦涌泉盘膝而坐，双手掌对搓发热后，从三阴交过踝关节至拇趾根外一线往返摩擦至透热，然后左右手分别搓擦涌泉穴至发热为止。
2摩肾俞两手掌紧贴肾俞穴，双手同时作环形抚摩，共32次(顺转为补，逆转为泻。肾俞穴宜补不宜泻)。如有肾虚腰痛诸症者，可适当增加次数。
3揉命门以两手的食、中两指点按在命门穴上，稍用力作环形的揉动，顺、逆各32次。
4．擦腰骶身体微前倾，屈肘，两手掌置于两侧腰骶部，以全掌或小鱼际着力，向下至尾骶部作快速地往返摩擦，以透热为度。
5．摩丹田用左或右掌以丹田穴为轴心，做顺、逆时针方向的摩动各32次，然后随呼吸向内向下按压丹田穴1分钟。
6．擦少腹双手掌分别置两胁下，同时用力斜向少腹部推擦至耻骨处，往返操作以透热为度。
7．震双耳先用双手掌按于耳上做前后推擦各32次，然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动各32次，再将两食指插入耳孔，做快速的震颤数次后，猛然拔出，重复操作8次。
8．缩二阴全身放松，用腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍用力收缩前后二阴，吸气时放松，重复32次。
（责任编辑：jbwq）
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