许多人包括很多青少年都有过失眠的现象，大多数情况，都是过几天自己就好了，所以他们并不知道失眠是怎么引起的，甚至没有意识到，失眠也是病，北专家表示由于社会竞争、思想负担大，也会出现睡眠质量低下等现象，这就是所谓的青少年失眠。那么，治疗青少年失眠的妙方有哪些?
一、睡前不要大吃大喝。晚饭尽力不要吃得过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
二、可以做合理而科学的体育锻炼计划。锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
三、要遵循作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。
四、舒适的环境也很重要。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好。另外重要的是，面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。
治疗青少年失眠的妙方有哪些?专家指出有相当一部分青少年患抑郁症与家庭教育有关，家庭在给予孩子良好的物质生活时，与孩子缺乏心理上的沟通，忽视了他们思想发展系统的培养和独立生活能力的锻炼。出现失眠症状时不要过度紧张，要及时到正规医院进行治疗。
（责任编辑：jbwq）
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